L'IMPORTANZA DELL'IDRATAZIONE

Spesso non si percepisce la sensazione della sete e pertanto non riusciamo a garantire il corretto grado di idratazione al nostro organismo. in questo articolo scopriamo quali sono i benefici di un corretto apporto idrico.

Qual è il corretto quantitativo di liquidi? 

Il calcolo è molto semplice: circa il 3% del peso corporeo ( o 30 mL) ad esempio una donna di 50 kg di peso dovrebbe bere circa 1,5 litri di liquidi nelle 24 ore.

Liquidi? esattamente! E' possibile introdurre liquidi anche attraverso gli alimenti: vegetali (frutta e verdura) apportano grandi quantitativi di acqua oltre che di fibre e micronutrienti.

Quali sono i trucchi per bere sufficientemente?

- Bere frequentemente 

- Sorseggiare e non bere a boli

- Bere soprattutto lontano dai pasti: grandi quantitativi di liquidi assunti durante i pasti possono diluire i succhi gastrici e rallentare il processo digestivo

- Consumare tisane o infusi senza aggiungere zucchero o miele

Quali sono i vantaggi?

L'acqua è fondamentale per la formazione delle feci e quindi può regolarizzare l'attività intestinale. Di conseguenza si innescano a cascata benefici per tutto l'organismo: pelle del viso liscia e luminosa, capelli corposi, riduzione dell'inestetismo della buccia d'arancia, gambe più leggere e toniche

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